Доброго дня Вам ! Тренируйтесь правильно с опытными тренерами ! Специальные программы вам помогут добиться тех успехов , за которыми вы собственно и обратились в спортивный клуб . / / Вот и всё , больше добавить мне нечего , благодарю за внимание и желаю всего всего самого наилучшего ! Я рекомендую !